1日の食事の中で脂質の摂取量を45g以下に抑えるダイエット方法について

インスタグラムでボディメイクをされている方のポストをみて、自分も標準体重以下ではあるものの、体型はあまり気に入っていなかったので、きれいな身体になりたいと思い、ダイエットを始めました。体重も少し減らしたいと思っていました。
私が実践したダイエットは脂質オフダイエットです。1日の食事の中で脂質の摂取量を45g以下に抑えるべく、脂質の少ない食材を中心にした食事をしました。また、毎日1時間のウオーキングと腹筋をかかさずやりました。
私がダイエット方法名を実践してどうだったかというと、食事が怖くなってしまいました。始めは脂質のみ注意した食事をしていましたが、だんだん摂取カロリーを減らすことに必死になっていき、全体の食事量も減っていきました。お腹が完全に空くまで食べ物を食べることを許さず、食事も少なくしていたので、常にお腹が空いていました。最終的には脂質だけでなく糖質まで減らしてしまい、結果として体重は減ったものの身体に不調が出てしまいました。
ダイエット方法名をおすすめしたい人は、完璧主義思考でない人です。ダイエットは自分との戦いですが、限度を設定しなければ自分に甘くも厳しくもできるので、完璧主義思考の人は、やりすぎてしまう傾向にあると思います。また、短期間で結果のでるダイエットは身体に負担がいくので、継続する力が必要だと思います。
軽い気持ちで食事を調整することはおすすめしません。食事でダイエットをしたいなら、パーソナルトレーナーを付けることをおすすめします。また、周りの意見や客観的な考えも聞いて、SNSの情報を鵜呑みにしないでください。

1日の食事の中で脂質の摂取量を45g以下に抑えるダイエット方法について
Scroll to top